Fit placki bananowe

2019-05-05 | Aleksandra Poźniak | Stomadiet.bytom.pl Stomatologia Dietetyka Bytom Miechowice

Przepis na domowe fit placki bananowe, które nie wymagają dużej pracy. Przypominają bardzo popularne ostatnimi czasami w Polsce pancake jednak są od nich zdecydowanie zdrowsze.

Stomatologia Dentysta Dietetyk Bytom Miechowice Refundacja NFZ

Składniki na 8 placków:

  • 3 jajka – 150 g
  • banany – 240 g
  • płatki owsiane75 g
  • orzechy włoskie 25 g

Stomatologia Dentysta Dietetyk KlinicznyBytom Miechowice Refundacja NFZ

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki należy dokładnie zmiksować ręcznym benderem do uzyskania jednolitej konsystencji. Odstawić na około 5 minut.

Następnie układamy naszą masę na rozgrzanej patelni, możemy do tego użyć oleju bądź oliwy. Smażymy nasze placki z każdej strony do uzyskania złocistej konsystencji.

Stomatologia Dentysta Dietetyk KlinicznyBytom Miechowice Refundacja NFZ

Dekoracja:

  • 1 banan – 85 g
  • 1 łyżeczka dżemu wiśniowego niskosłodzonego – 15g
  • 1 łyżeczka dżemu porzeczkowego niskosłodzonego – 15g
  • szczypta bazylii

Stomatologia Dentysta Dietetyk KlinicznyBytom Miechowice Refundacja NFZ

Wartość odżywcza porcji zaprezentowanej na zdjęciu – 3 placuszki plus dekoracja:

  • Energia [kcal]: 465,03
  • Białko [g]: 12,86
  • Tłuszcze [g]: 13,40
  • Węglowodany [g]: 75,08

 

Smacznego 🙂

Kontakt

Rejestracja do gabinetu stomatologicznego pod numerem:

660 400 214
32 280 40 75

 

W celu umówienia konsultacji dietetycznej, prosimy o kontakt pod numerem:

602 607 224

 

Adres e-mail: stomadiet@gmail.com
ul. Nickla 19, 41-908 Bytom Miechowice